Sprawdź co robisz źle i postaraj się to zmienić.
Po pierwsze dieta. Chcąc mieć płaski brzuch musimy skupić się nie tylko na wykonywaniu ćwiczeń, ale również na diecie. Nawet najbardziej intensywne ćwiczenia nie pomogą w spaleniu tkanki tłuszczowej, gdy niezdrowo się odżywiamy. Poprzez dietę należy rozumieć wyeliminowanie węglowodanów prostych, zwłaszcza tych o wysokim indeksie glikemicznym, zaliczają się do nich: fast foody, słodycze, chipsy, biały chleb, ryż i makaron. Postaraj się zastąpić je owocami i warzywami oraz dużą ilością białka – rybami i chudym mięsem. Poza tym pamiętaj o wypijaniu dużej ilości wody. To podstawa. Jeśli chodzi o ćwiczenia, postaraj się ćwiczyć nie tylko zewnętrzne partie brzucha, ale również mięśnie głębokie, bo to przede wszystkim one mają duży wpływ na wygląd naszego brzucha. Jednak należy pamiętać by nie ćwiczyć zbyt często – mięśnie potrzebują regeneracji. Ponadto należy pamiętać o regularnym wysypianiu się. Ilość snu ma ogromny wpływ na intensywność odkładania się tkanki tłuszczowej w dolnych partiach brzucha.
Profilaktyczne badania! Jaki jest ich cel!?
