Crossfit – co to jest i na czym polega
Crossfit to nic innego jak kilka ćwiczeń siłowych połączonych ze sobą. Może być to bieganie, skakanie, podnoszenie, taniec. Każdy sposób, dzięki któremu można się zmęczyć jest dobry. W czym tkwi sekret? Crossfit nie polega jedynie na wykonywaniu wybranych ćwiczeń, ale na wykonywaniu ich w bardzo szybkim tempie i bardzo intensywnie. Zwyczajnie chodzi o to by jak najbardziej się zmęczyć. Crossfit może robić każdy. Doświadczenie i kondycja schodzą na drugi plan, ponieważ obciążenie i intensywność treningu wybiera się indywidualnie. Możemy więc biegać, skakać, wiosłować, jeździć na rowerku, podciągać się i podnosić ciężary. Ale to nie wszystko. Oprócz wykonywania wymienionych ćwiczeń możemy również korzystać ze specjalnych urządzeń, które stymulują wybrane przez nas partie ciała. Oczywiście należy też pamiętać by „męczyć się z głową”. Nieludzka ilość ćwiczeń bądź obciążenie mogą być tragiczne w skutkach. Nie widać efektów lub są one zbyt małe? Zmień zestaw wykonywanych ćwiczeń lub intensywność ich wykonywania. W celu ustalenia odpowiedniego planu treningowego skorzystaj z porad trenera.
